Отпуск излечит депрессию?
В минуты, когда хочется вырваться из привычного круга проблем, остановить сумасшедший бег жизни, большинство из нас думает об отпуске. Мы верим, что после нашего возвращения проблемы сами собой разрешатся, начальники станут добрыми, мужья и жены – заботливыми и ласковыми, а враги попросят прощения.
В минуты, когда хочется вырваться из привычного круга проблем, остановить сумасшедший бег жизни, большинство из нас думает об отпуске. Мы верим, что после нашего возвращения проблемы сами собой разрешатся, начальники станут добрыми, мужья и жены – заботливыми и ласковыми, а враги попросят прощения. Увы, этим надеждам не суждено сбыться. После нескольких дней эйфории, мы с горечью начинаем понимать, что ничего, в сущности, не изменилось. За этим открытием следует разочарование, которое нередко выливается в настоящую депрессию. Не зря психотерапевты отмечают всплеск обращений именно в конце сезона отпусков. Так что же, не стоит ездить в отпуск? – спросите вы. Вовсе нет! Но нужно четко осознавать, что отпуск, к сожалению, не является панацеей.
Бешеный ритм жизни, ежедневные стрессы, необходимость отвечать на множество разнообразных вызовов – все это становится тяжким испытанием для современного человека. Многие не выдерживают такой «проверки на прочность» – защитные механизмы психики истощаются, приводя в итоге к синдрому хронической усталости, психосоматическим заболеваниям, а иногда и к более серьезным нарушениям. Депрессия, раздражительность, страхи, ощущение тревоги, подавленности, одиночества, повышенная агрессивность, бессонница, нарушения памяти, пищевого поведения – вот далеко не полный список расстройств, которые могут возникнуть. Проблемы накапливаются постепенно. Вначале же может показаться, что это просто очередной стресс. Стоит сделать небольшую передышку, отправиться на пару недель в путешествие, и неприятные симптомы исчезнут сами собой. Увы, это заблуждение – мы просто откладываем на время решение проблем, причины же их остаются. Однако этот, на первый взгляд, замкнутый круг можно разорвать. Важно вовремя обратиться к профессионалам. Как показывает история медицины последнего века, благодаря психотерапии, решение проблем, оказывается простым. Важно уточнить — «простым» здесь не означает «легким».
Сотрудники Московского содружества психотерапевтов «Гранат» – психотерапевты, психиатры, клинические психологи и филологи – руководствуются главным принципом: не заглушать симптомы, а помогать от них избавляться. Основную свою задачу они видят в том, чтобы дать человеку новые знания и научить ими пользоваться. Есть непременное условие: только благодаря совместной работе специалиста и клиента, направленной на осознание истинной причины возникших проблем, можно достичь эффективного результата.
Можно выделить нескольких направлений деятельности Сотрудники Московского содружества психотерапевтов «Гранат»:
Первое — психотерапевтическое. Основным лечебным инструментом в психотерапии является беседа, которая ведет пациента к пониманию истинного смысла имеющихся у него симптомов, создает атмосферу личностной поддержки и доверительности, способствует обретению нового опыта. Главная цель психотерапевта — расширить диапазон доступных человеку форм поведения, что позволит облегчить симптомы болезни и устранить их причину. Для достижения этой цели используются разные виды индивидуальной и групповой психотерапии — от психоаналитической до телесно-ориентированной.
Важное внимание уделяется психодинамической (психоаналитической) психотерапии, которая изучает воздействие прошлого опыта на формы поведения человека. Психодинамический подход основывается на положении, что в психике есть уникальные движения и взаимодействия энергий, которые не сводятся к физиологическим или социальным влияниям. Это направление исходит из того, что всё в нас — проявление динамики внутренних импульсов в их столкновении с представлениями о реальности, игра индивидуального или коллективного бессознательного, проявление нашей внутренней природы, как реализующей наши инстинкты, так и подталкивающей к развитию и самоактуализации.
Наряду с этим проводится психологическое консультирование, необходимое в тех ситуациях, когда человек переживает состояние внутреннего эмоционального напряжения, которое он может выражать следующим образом: «я не понимаю, что со мной происходит…», «я не знаю, что мне делать…», «почему это происходит именно со мной?..». Усилия психолога-консультанта направлены на повышение степени осознанности человека, что позволяет принять ситуацию и действовать в свете нового понимания проблем. Психологическое консультирование дает стартовый толчок для самостоятельной работы человека над собой и открывает перед ним новые возможности. Мы проводим как индивидуальное психологическое консультирование, так и консультирование семьи или супружеской пары.
Еще одно направление работы — личностно-ориентированное. Его основная задача — помочь человеку «не утонуть» в потоке самой разнообразной и зачастую противоречивой информации, выбирая то, что ему действительно нужно для успешного профессионального или личностного роста, а также научить его быть в гармонии с собой. Некоторые люди обращаются к этому после курса психотерапии, решив те или иные проблемы, и, в то же время, осознав, что дальше нужно работать над достижением новых целей. Есть и те, кто внутренне нуждается в личностном росте, вроде бы не имея видимых проблем. Специалисты этого направления предлагают ряд программ. Во-первых, это «Три программы развития», рассчитанные на 3 месяца, 1 год или 3 года — в основном интерес к ним проявляют деловые люди, желающие успешнее развивать свой бизнес. Во-вторых, «Программа иностранных языков», в частности, специальная программа обучения английскому, направленная на преодоление языкового барьера и выработку умения говорить и думать на изучаемом языке. Используются и другие подходы, которые выбираются в зависимости от специфики каждого конкретного случая.
Юридическое направление. Специалисты МСП «Гранат» оказывают юридическую помощь людям с психическими заболеваниями, их родственникам, а также тем, кто вступает в какие-либо договорные отношения с такими пациентами.
Структура работы Сотрудники Московского содружества психотерапевтов «Гранат» сложилась в силу уже имеющегося опыта ее сотрудников, который доказывает, что только комплексный, целостный подход по-настоящему может помочь человеку в решении проблем. Бегство же от них в отпуск или даже длительное путешествие, в конечном счете, не имеет смысла. Как правило, в таких случаях, требуется помощь специалиста. Главное – обратиться к нему своевременно, не доводя дело до серьезных нарушений, например, депрессии, справиться с которой потом бывает очень трудно.
Полезные советы США
Стюардесса дала полезные советы по безопасности в путешествиях
Стюардесса American Airlines Элли Кейс озвучила важный, но порой незаметный совет о безопасности во время путешествий, который касается бирок на чемоданах. Она отметила это в социальных сетях.
Элли рекомендует переворачивать вкладыш с личной информацией, чтобы случайные прохожие не могли увидеть ваши данные. В то же время, если ваш багаж потеряется, тот, кто его нашёл сможет перевернуть карту и выяснить, кому он принадлежит.
«Я даже не могу подсчитать, сколько раз я видела людей с открытой личной информацией на этих бирках», — подчеркнула Кейс.
В прошлом также выступала стюардесса из российской авиакомпании Emirates, которая дала советы о том, как обезопасить себя в гостиничных номерах. Она советует в первую очередь запирать дверь на все замки и заклеивать дверной глазок, чтобы свет не просвечивал снаружи.
ОбзорыПолезные советы Россия
Как сделать ваше путешествие экологичным: пять способов
Сегодня существует огромное количество способов, которые позволяют нам уменьшить наше воздействие на окружающую среду
Сегодня существует огромное количество способов, которые позволяют нам уменьшить наше воздействие на окружающую среду. Начиная от выбора способа путешествия и места проживания, заканчивая упаковкой вещей в чемодане. Неважно, готовитесь ли вы к отпуску или собираетесь учиться за границей — в нашем путеводителе по экологичным путешествиям вы найдете все, что нужно, чтобы быть более дружелюбным к нашей планете при ее исследовании.
1. Используйте бамбуковую зубную щетку
Вы знали, что все пластиковые зубные щетки, которыми вы когда-либо пользовались, будут существовать еще около 500 лет? Кажется просто ужасным! Годами миллионы зубных щеток выбрасываются на свалки, что вызывает огромное загрязнение пластиком. Некоторые из них могут быть переработаны, но далеко не все. Однако бамбуковые зубные щетки могут разлагаться в течение всего нескольких месяцев или лет. Использование бамбуковой зубной щетки — это отличный способ избежать создания лишнего мусора и сделать вашу гигиеническую процедуру более экологически чистой.
2. Пользуйтесь экологическим солнцезащитным кремом
Когда дело доходит до защиты от солнца, выберите солнцезащитный крем с SPF 30, который содержит безопасные для окружающей среды фильтры от UVA и UVB лучей. Ищите бренды, которые промываются в воде без вреда для рифов и морской жизни, так как некоторые химические ингредиенты, содержащиеся в некоторых солнцезащитных средствах, могут быть вредными для природы. Отдайте предпочтение кремам, не содержащим октиноксат и оксибензон.
3. Используйте многоразовую бутылку для воды
Многоразовая бутылка для воды – это обязательный аксессуар в вашем путешествии. Регулярное питье важно для поддержания здоровья, особенно в теплом климате. Одноразовые пластиковые бутылки разлагаются более 400 лет и создают огромное количество выбросов углерода. Чтобы снизить вашу экологическую нагрузку, перейдите на многоразовую бутылку для воды. В более развитых странах воду можно бесплатно пополнить в кафе или на заправке, и это поможет сэкономить вам деньги и уменьшить использование пластиковых бутылок.
4. Избегайте одноразовых кофейных стаканчиков
Кофейные стаканчики для одноразового использования часто имеют пластиковую подкладку для обеспечения герметичности. Они создают большое количество мусора, который тяжело утилизировать из-за сочетания материалов. Используйте многоразовую чашку для кофе, чтобы сократить количество отходов, который вы создаете, пока пьете свой кофе в пути. Кроме того, многие места предлагают скидку, если вы принесете свою многоразовую чашку. Берегите планету и сэкономьте деньги!
5. Используйте контейнеры для пищи
Если вы готовите еду перед выходом из дома, вы будете менее склонны покупать готовую пищу и используете меньше пластиковой упаковки, которая обычно присутствует в супермаркетах. Несколько пластиковых контейнеров могут быть очень полезными, чтобы хранить и переносить еду во время путешествия. Это не только сэкономит вам деньги, но и поможет снизить использование одноразовой упаковки.
Надеюсь, эти простые советы помогут вам сделать ваше путешествие более экологически чистым. Уважайте окружающую среду и нашу планету, и будьте ответственными путешественниками!
ОбзорыПолезные советы Мексика
Ацтеки: 5 исторических мест в Мехико, которые стоит посетить
Мехико – город, который предлагает своим посетителям бесконечное разнообразие ресторанов, музеев мирового класса и современной архитектуры
Мехико – город, который предлагает своим посетителям бесконечное разнообразие ресторанов, музеев мирового класса и современной архитектуры. Этот мультикультурный город является одним из самых популярных направлений для путешественников со всего мира. Но Мехико не только современный город с яркими фасадами и небоскребами, здесь можно обнаружить множество исторических следов ацтеков, древней цивилизации, которая проживала на этой территории задолго до прихода испанцев. Давайте рассмотрим пять уникальных мест, где можно отыскать ацтекское наследие в Мехико.
1. Темпло Майор: найдите следы «великой Теночтитлан»
Теночтитлан был ацтекской столицей и занимал остров на озере Тескоко. Город был домом для около 140 000 жителей. Однако после захвата испанцами в 1519 году и разрушения города они обратили его в колониальные памятники. Пирамида Темпло Майор была обнаружена археологами в 1978 году. Сегодня эти руины представляют собой место, где можно окунуться в атмосферу ацтекской цивилизации. Великолепный музей рядом с руинами дополняет опыт исторического путешествия.
2. Пласа-де-лас-Трес-Культурас: место, где сходятся эпохи
Главная площадь этого района прославляет три важных периода в истории Мексики: времена ацтеков, испанского колониального наследия и независимости. Руины храма Тлателолко являются глазурью площади, а также самой большой торговой площадью региона. Рядом с ней стоит церковь Темпло-де-Сантьяго, построенная из камней ацтекского храма.
3. Теотиуакан: путешествие в древний город
Теотиуакан — это один из самых известных мезоамериканских археологических объектов на окраине Мехико. Город, который был построен между I и VII веками нашей эры, всегда окутывался тайной. Хотя ученые до сих пор не согласны о том, какая культура построила этот город и когда точно, археологи уверены, что он был населен ацтеками уже в 13 веке.
4. Куикуилько: где старое сливается с новым
Археологический памятник Куикуилько, находящийся на юге Мехико, в районе Тлалпан, представляет собой малоизвестное место, недостаточно посещаемое туристами. Основанный в 1350 году до нашей эры, ацтеками эта область удивительно сочетает в себе элементы старого и нового мира. Музей в парке представляет интересное место, где можно узнать больше о культуре ацтеков и предшествующих им мезоамериканских народах.
5. Санта-Сесилия-Акатитлан: сохраненное ацтекское наследие
В небольшом городке Санта-Сесилия, который находится в 45 минутах езды на север от Мехико, находится один из лучших примеров сохранившейся ацтекской архитектуры в Мексике. Хотя большая часть камней с этого места была использована для строительства церквей испанцами, остатки все же стоят того, чтобы их посетить. Археологи обнаружили, что это место было политическим и религиозным центром во времена расцвета ацтекской империи.
Мехико – не просто современный город с разнообразными развлечениями, это также уникальное место, где можно погрузиться в историю и почувствовать дух ацтекской цивилизации. Эти пять мест предлагают возможность ощутить богатое культурное наследие ацтеков и прикоснуться к их истории.
- Статьи по странам2 месяца назад
Осень на Камчатке: советы для поездки в сентябре
- Полезные советы2 месяца назад
Стюардесса дала полезные советы по безопасности в путешествиях
- Обзоры2 месяца назад
Сколько лет тюрьмы могут теперь получить туристы на Бали за просроченные визы
- Обзоры2 месяца назад
Марии Кожевниковой жестко ответили по поводу её возмущения аэропортом в Сочи
- Маршруты2 месяца назад
5 маршрутов, показывающих все лучшее в Ирландии
- Маршруты2 месяца назад
Осень в Воронежской области: незабываемое автопутешествие для всей семьи