Наш сайт существует и развивается показывая онлайн-рекламу нашим посетителям.
Пожалуйста, подумайте о поддержке, отключив блокировку рекламы для нашего сайта. Спасибо!

Здоровый сон в полете: почему стоит избегать алкоголя

Возможно, вы слышали много историй о том, что нужно и что не нужно есть и пить, чтобы чувствовать себя лучше во время полета

Россия

Возможно, вы слышали много историй о том, что нужно и что не нужно есть и пить, чтобы чувствовать себя лучше во время полета. Но теперь исследователи предупреждают о том, что стоит добавить в этот список еще одно ограничение: избегать употребления алкоголя, особенно если вы собираетесь поспать во время полета.

Группа немецких ученых провела исследование, чтобы узнать, как алкоголь воздействует на сон, насыщение кислородом и сердечный ритм в самолете. Для этого они попросили 48 взрослых испытуемых спать в специально сконструированной комнате, которая имитировала атмосферное давление и условия, создаваемые на борту самолета. Участников разделели на две группы: одной разрешили выпить эквивалент двух бокалов вина перед сном, а другой - не давали алкоголь. 

Исследователи обнаружили, что даже умеренное количество алкоголя оказывало значительное влияние на организм. Они отметили, что употребление алкоголя вместе с сном в полете создает нагрузку на сердечную систему и может усугубить симптомы у пациентов с сердечными или легочными заболеваниями. Кроме того, время быстрого сна сокращалось, что говорит о том, что сон после употребления алкоголя не приносил особой пользы.

Это не первое исследование, предупреждающее о вреде употребления алкоголя на борту самолета. Многие эксперты советуют избегать принятия алкоголя в полете, так как он может вызвать проблемы со сном, ухудшить насыщение кислородом и увеличить частоту сердечных сокращений. Доктор Мэри Бранч, кардиолог, отмечает, что если у вас есть проблемы со здоровьем, включая сердечную недостаточность или другие хронические заболевания, стоит избегать употребления алкоголя на борту. Однако, если вы в принципе здоровы, иногда можно позволить себе небольшое количество алкоголя.

Вместо алкоголя, эксперты рекомендуют пить безалкогольные напитки, такие как вода или безалкогольное пиво, чтобы избежать обезвоживания и улучшить сон. Также стоит приготовиться к идеальному сну во время полета, взяв с собой маску для глаз, одеяло и подушку для шеи. И перед сном можно послушать медитацию или почитать книгу. Это поможет вам отдохнуть и быть готовыми к приключениям по прибытии.

Источник: 100dorog.ru

    Ваш комментарий

    к списку статей