Мы в соцсетях
В какое время дня лучше всего пить кофе? В какое время дня лучше всего пить кофе?
Россия

В какое время дня лучше всего пить кофе?

Знакомая картина — Вы встаете с постели с полуоткрытыми глазами, и у вас на уме только одно — утренняя чашка кофе

Опубликовано

Знакомая картина — Вы встаете с постели с полуоткрытыми глазами, и у вас на уме только одно — утренняя чашка кофе.

Для многих людей выпить кофе сразу после пробуждения — это не просто часть их повседневной жизни, это необходимость. Они чувствуют, что не смогли бы функционировать без дымящейся чашки с утра в руках.

И все же, по мнению ученых, не только вредно пить кофе в самом начале дня, но и в определенные периоды в более позднее время. Всё это для того, чтобы максимизировать эффект от его воздействия на организм.

Вот все, что вам нужно знать.

 

Почему имеет значение, в какое время дня вы пьете кофе?

Кортизол, также известный как «гормон стресса», секретируется надпочечниками, и вы чувствуете повышение концентрации.

Но он также секретируется в течение дня как естественная часть ритма организма, заставляя вас быть более внимательными.

Когда у вас самый высокий уровень кортизола, рекомендуется не употреблять кофе, так как это может привести к развитию у вашего организма толерантности к кофеину.

Это может означать, что в будущем вам понадобится еще больше кофе, чтобы сконцентрироваться.

«Производство кортизола сильно зависит от вашего уровня активности. В среднем это между 8 и 9 часами утра», — написал в своем блоге нейробиолог Стивен Миллер, старший представитель по медицинским наукам в Greenwich Biosciences .

 «Один из ключевых принципов фармакологии — использовать стимулятор тогда, когда он необходим. В противном случае мы можем развить толерантность к нему », — пояснил он.

«Другими словами, та же чашка утреннего кофе станет менее эффективной, и, вероятно, вам потребуется новая доза».

 

 

В какое время дня лучше всего пить кофе?

По мнению доктора Миллера, помимо промежутка с 8:00 до 9:00, в среднем уровень кортизола у людей достигает пика между 12:00 и 13:00 и с 17:30 до 18:30 во второй половине дня.

Поэтому, если вы пьете кофе, было бы целесообразно пить кофе в промежутках между этими периодами, чтобы избежать выработки толерантности к кофеину.

Но что делать, если вы просыпаетесь особенно рано или любите спать долго?

Согласно AsapScience, «ученые действительно обнаружили, что уровень кортизола повышается примерно на 50 %  сразу после того, как вы просыпаетесь, независимо от времени».

Имея это в виду, независимо от времени, когда вы встаете утром (или днем), если вы хотите максимально насладиться чашкой кофе, рекомендуется подождать не менее часа, прежде чем это сделать.

 

Можно ли пить кофе после обеда?

Кроме совета избегать пиковых значений кортизола при выборе времени употребления кофе, врачи напоминают, что употребление кофеина в середине или конце дня может существенно повлиять на ваш сон.

Консультант по питанию Дженна Хоуп объясняет, что кофеин «имеет период полураспада в шесть часов», что означает, что если вы пьете кофе в 16:00, к 22:00, «половина кофеина остается в кровотоке».

«Кофеин ухудшает высвобождение аденозина — нейромедиатора», — говорит Хоуп, — «Аденозин выделяется медленно в течение дня, и к вечеру вы чувствуете сонливость. Когда аденозин снижен, вы можете находиться в возбуждённом состоянии, что существенно ухудшит сон ».

Саманта Бриско, ведущий клинический физиолог больницы London Bridge Hospital, добавляет, что люди должны обращать внимание не только на время суток, когда пьют кофе, но и на то, сколько они потребляют.

«Рекомендуется пить последний напиток с кофеином не позднее 2–3 часов дня и потреблять не более рекомендованных 400 мг в день», — заявляет Бриско, что соответствует примерно четырем чашкам кофе.

Доктор Нерина Рамлахан, эксперт по сну в Silentnight , рекомендует заменить обычную чашку послеобеденного кофе «травяным чаем или чаем и кофе без кофеина, особенно если вы обычно просыпаетесь несвежим и вялым, несмотря на то, что проспали восемь или более часов».

Ранее мы писали: Четыре смертельные опасности отдыха в Сочи

Руковожу проектом 100dorog с 2007 года по настоящее время. Стараюсь, чтобы сайт был функциональным и интересным

Армения

Ночная жизнь Еревана: почему город неожиданно стал nightlife-направлением

Ещё совсем недавно Ереван воспринимался прежде всего как город истории, кухни и неспешных прогулок. Но за последние годы он заметно изменился — и сегодня всё чаще попадает в списки направлений, которые привлекают своей ночной жизнью.

Опубликовано

Ночная жизнь Еревана: почему город неожиданно стал nightlife-направлением

Ещё совсем недавно Ереван воспринимался прежде всего как город истории, кухни и неспешных прогулок. Но за последние годы он заметно изменился — и сегодня всё чаще попадает в списки направлений, которые привлекают своей ночной жизнью.

Ночной Ереван — это не хаос и не агрессивный клубный ритм. Это музыка, общение, гастрономия и культура, которые органично переплетаются между собой. Здесь легко провести вечер в винном баре, подняться на rooftop с панорамным видом, послушать живой джаз или просто гулять по центру до поздней ночи, чувствуя себя спокойно и безопасно.

Безопасность ночью: редкое ощущение комфорта в большом городе

Безопасность ночью: редкое ощущение комфорта в большом городе

Безопасность ночью: редкое ощущение комфорта в большом городе

Одно из главных преимуществ ночного Еревана — ощущение безопасности. Уровень преступности здесь низкий, центральные районы хорошо освещены, а улицы остаются живыми до позднего вечера.

Важно и то, что в центре города спокойно гуляют семьи с детьми — даже ближе к полуночи или до двух часов ночи. Кафе работают, люди сидят на террасах, атмосфера остаётся дружелюбной и расслабленной. Для туристов это особенно ценно: ночная жизнь не вызывает напряжения и не требует постоянной осторожности.

Руфтоп-бары Еревана: город, который раскрывается с высоты

 

Ночная жизнь Еревана: почему город неожиданно стал nightlife-направлением

Руфтоп-бары Еревана: город, который раскрывается с высоты

Для тех, кто ценит красивые виды и особую атмосферу, rooftop-бары Еревана становятся настоящим открытием. С высоты ночной город выглядит мягким и уютным: огни улиц, спокойная музыка и, в ясную погоду, впечатляющий вид на гору Арарат.

Рофтопы идеально подходят для романтического вечера, спокойного отдыха или красивого завершения дня. Здесь не спешат — здесь смотрят на город, разговаривают и открывают для себя ночную столицу с новой стороны.

Популярные rooftop-бары:

  • Panda Ro
    oftop
  • Bamboo
  • L-Sky Bar
  • Level 11 Rooftop
  • Mount Martyr

Винная улица Саряна: сердце винной культуры Еревана

 

Винная улица Саряна: сердце винной культуры Еревана

Винная улица Саряна: сердце винной культуры Еревана

Улица Саряна давно считается центром винной культуры Еревана. Именно сюда вечером приходят и местные жители, и туристы, чтобы провести время без суеты — за бокалом вина и неспешным разговором.

На Саряна можно попробовать армянские красные, белые и игристые вина, а также вина из других стран. Уютные кафе, открытые террасы и тёплая атмосфера делают эту улицу идеальным местом для начала вечера или его спокойного продолжения.

Среди популярных винных баров:

  • Wine Republic
  • Urban Gastro & Wine Bar
  • Kara’s Wine Bar
  • Voskeh Vaz Wine Time

Джаз-клубы: ночной Ереван для ценителей живой музыки

Джаз-клубы: ночной Ереван для ценителей живой музыки

Джаз-клубы: ночной Ереван для ценителей живой музыки

 

Джаз — важная часть ночной культуры Еревана. Джаз-клубы здесь камерные, с живым звучанием и особым вниманием к атмосфере. Это места, где слушают музыку, а не используют её как фон.

Такие вечера подходят тем, кто ищет спокойный, интеллектуальный формат ночного отдыха, хорошее вино и ощущение настоящей городской жизни.

Известные джаз-клубы:

  • Ulikhanyan Club
  • Malkhas Jazz Club
  • Club 12
  • Mezzo

 

Пабы и барная культура: разговоры до глубокой ночи

Ночная жизнь Еревана: почему город неожиданно стал nightlife-направлением

 

Пабная жизнь Еревана особенно сосредоточена в центре — на улицах Парпетти и Пушкина. Здесь вечер легко перетекает в ночь, а ночь — в долгие разговоры и новые знакомства.

Пабы в Ереване — это не про громкий шум, а про живую атмосферу, музыку и общение.

Популярные пабы:

  • Beatles Pub
  • Phoenix
  • Keg & Barrel

 

Кальян-бары (Hookah lounges): расслабленный ритм ночи

Ночная жизнь Еревана: почему город неожиданно стал nightlife-направлением

 

Кальянная культура в Ереване занимает особое место в ночной жизни города. Кальян-бары здесь ориентированы на расслабленный отдых, мягкий свет и лаунж-музыку.

Это отличный вариант для тех, кто хочет провести вечер спокойно, без громких вечеринок, наслаждаясь атмосферой и общением.

Популярные кальян-бары:

  • Petra Lounge
  • Hookah Place Yerevan
  • 44 Hookah Lounge Bar
  • 5 YVN

Клубы и ночные шоу: энергия, сцена и зрелищные вечера

Клубы и ночные шоу: энергия, сцена и зрелищные вечера

Клубы и ночные шоу: энергия, сцена и зрелищные вечера

Ночная жизнь Еревана — это не только бары и разговоры, но и настоящие клубные шоу, которые всё чаще удивляют даже искушённых гостей. В последние годы в городе появились площадки, где вечер превращается в полноценное представление: живая музыка, выступления артистов, приглашённые знаменитости и зрелищные шоу с акробатическими элементами.

Здесь не просто включают музыку — здесь работают со сценой и эмоцией. В одних клубах можно попасть на концерт популярного исполнителя, в других — увидеть танцевальные или акробатические номера, которые больше напоминают театральное шоу, чем обычную клубную ночь. Именно этот формат делает ночной Ереван современным и по-настоящему интересным.

Среди самых известных клубов и шоу-пространств:

  • Kami Music Club — живая музыка, концерты, шоу-программа
  • Livingston — сцена, артисты и ночные выступления
  • Koba Major — клуб с яркими шоу и атмосферой
  • Paparazzi Club — динамичные вечеринки и выступления

Многие из этих клубов работают до трёх часов ночи, а иногда и дольше, предлагая формат, где клуб — это не просто танцы, а вечер с сюжетом и настроением.

Тем, кто хочет глубже познакомиться с ночной жизнью Еревана — от клубных шоу и rooftop-баров до винных и джаз-вечеров — может быть полезна помощь местных профессионалов. Туристическая компания Happy Holidays специализируется на индивидуальных программах и может организовать вечерние и ночные активности с учётом интересов гостей. Такой формат позволяет увидеть город с разных сторон и избежать случайных, неподходящих вариантов. Это удобное решение для тех, кто ценит персональный подход и хорошо продуманный отдых.

Читать далее

Россия

Марии Кожевниковой жестко ответили по поводу её возмущения аэропортом в Сочи

Опубликовано

Марии Кожевниковой жестко ответили по поводу её возмущения аэропортом в Сочи

Мария Кожевникова, актриса и экс-депутат Госдумы, озвучила свои недовольства по поводу обслуживания в сочинском аэропорту в посте в социальных сетях. В своем сообщении она подчеркнула, что пассажиров, включая тех, кто летел в бизнес-классе, заставили добираться до терминала в переполненном автобусе. Это вызвало негативные эмоции у артистки, которая отметила, что ситуация была неудобной: «Все были затиснуты в автобусе».

В ответ на ее жалобы пресс-служба аэропорта обратила внимание на то, что не всегда есть возможность производить высадку пассажиров через телетрап, добавив, что парк автобусов регулярно обновляется, и они оснащены кондиционерами для повышения комфорта. Кроме того, они предложили пассажирам воспользоваться услугой «Индивидуальное сопровождение», которая включает трансфер на комфортабельном автомобиле непосредственно к самолету.

Также актрисе не понравилось, что коляску для ребенка она не получила прямо у выхода из самолета и была вынуждена брать одного ребенка на руки, а другого вести за собой, пока добиралась до места получения багажа. В аэропорту объяснили эту ситуацию тем, что выдача колясок различается у авиакомпаний и аэропортов, однако правило не касается тех, кто приземляется из Москвы, как это было и с самой Кожевниковой.

Еще одной трудностью стал неработающий лифт на гейте при вылете, и сотрудники аэропорта подчеркнули, что пользователю необходимо удерживать кнопку для активации подъемника. Работал лифт на 17-м гейте, где находилась Кожевникова, остается загадкой, возможно, возникло недоразумение с сигнальными кнопками.

В телеграм-канале «Крыша ТурДома» возникло активное обсуждение ситуации. Некоторые подписчики выразили своё понимание и согласились с Кожевниковой, упомянув о частых очередях и недоброжелательности сотрудников. Они отметили, что в аэропорту ощущается явно недостаток персонала в условиях увеличенного пассажиропотока.

Другие туристы, в свою очередь, объяснили, что из-за закрытия нескольких аэропортов южной части России в Сочи наблюдается значительная нагрузка. Это обстоятельство колоссально увеличивает объем работы для персонала, и аэропорт сталкивается с огромным потоком людей, что вызывает сложности в обслуживании.

Ранее также сообщалось, что бывший пилот авиакомпании Nordwind выплатит 100 тысяч рублей за ущерб в 80 миллионов рублей, причиненный при столкновении самолета с трапом в сочинском аэропорту.

Читать далее

Индонезия

Сколько лет тюрьмы могут теперь получить туристы на Бали за просроченные визы

Опубликовано

Сколько лет тюрьмы могут теперь получить туристы на Бали за просроченные визы

Индонезийские власти принимают новые жесткие меры в сфере иммиграции, которые затронут иностранных туристов. С недавних пор за нарушение визового режима, включая просрочку визы, может грозить до 10 лет тюрьмы. Ранее такие правонарушения карались сроком от полугода до одного года лишения свободы, а большинство нарушителей просто отправляли на родину.

Новые строгие меры распространяются и на более серьезные правонарушения. Если раньше максимальное наказание за уголовные преступления для иностранцев составляло 5 лет, то теперь оно может достигать 20 лет, а в некоторых случаях даже пожизненного заключения.

Генеральный директор иммиграционной службы Индонезии, Силми Карим, отметил, что главная цель реформы — создать комфортные условия для тех туристов и инвесторов, которые соблюдают законы, одновременно защищая местных жителей от нарушителей. В этом году на Бали уже было депортировано примерно 400 иностранцев за несоблюдение визового законодательства. Власти уверены, что ужесточение наказаний — подходящий шаг для изменения ситуации.

Планируется также увеличить количество иммиграционных патрулей, которые будут проверять документы у туристов, и сотрудники получат разрешение на ношение огнестрельного оружия для своей безопасности и предотвращения конфликтных ситуаций.

Читать далее
Реклама
Покупайте авиабилеты выгодно Ищите, сравнивайте и покупайте авиабилеты на avia.100dorog.ru

Новости партнеров

Популярное