Как преодолеть страх перед полетами

Страх перед полетами — не редкость среди путешественников. Однако есть способы справиться с ним, чтобы вам не пришлось жертвовать путешествиями.

1. Держитесь подальше от кофеина перед полетом

Выбор правильного напитка перед полетом очень важен, если вы нервничаете. Держитесь подальше от любых напитков, которые вызывают у вас нервное возбуждение. Они могут повысить уровень стресса, и тогда вам будет сложнее сохранять спокойствие. Вместо этого обратите внимание на напитки с маракуйей или травяные чаи без кофеина. Они помогут успокоить нервы и, возможно, даже помогут уснуть.

2. Медитируйте или используйте дыхательные техники

Хотя это способ подходит не всем, медитация и дыхательные техники могут действительно помочь «отстраниться» от ситуации. Если вы сможете сосредоточиться на своем дыхании и войти в состояние медитации, вы будете воспринимать полет совершенно по-другому. Это также может помочь вам справиться со страхом клаустрофобии.

3. Отвлекитесь с помощью техники или головоломок

Чтение книг, просмотр фильмов, редактирование материалов по работе или даже решение легких головоломок позволит вам сосредоточиться на чем-то, кроме полета.

4. Выбирайте место с умом

При бронировании билета выбирайте место в передней части самолета, чтобы уменьшить количество движения и шума. Кроме того, вам стоит подумать о том, какое место обеспечит вам наибольший комфорт. Выбирайте место у окна, если вам будет спокойнее видеть землю во время взлета и посадки. Выбирайте место у прохода, если вы хотите оставаться в неведении о том, что происходит снаружи, или вам необходимо часто посещать туалет. Выбирайте среднее сиденье, если вам нужны два подлокотника, чтобы держаться за них.

5. Познакомьтесь с персоналом самолета

Как пассажиры авиакомпаний, мы часто забываем, что экипаж самолета делает гораздо больше, чем просто подает напитки и проверяет ремни безопасности. Бортпроводники — это профессионалы, которые помогают тысячам пассажиров в год, поэтому им не чужд страх перед полетами. По этой причине может быть очень полезно предупредить бортпроводников о своих страхах перед вылетом. Таким образом, они будут знать, что нужно быть начеку, и смогут дать несколько советов по сохранению спокойствия во время взлета, полета и посадки.

6. Узнайте о технологии и безопасности воздушных судов

Иногда сбор фактов и информации по теме, которой вы опасаетесь, может помочь вам побороть тревогу. Знание принципов работы самолетов и ознакомление с различными системами безопасности и функциями, которые предотвращают несчастные случаи, может стать эффективным способом рационализации ваших страхов.

7. Поговорите с врачом перед поездкой

Тревога — это серьезная проблема, независимо от причины. Поговорите со своим врачом или психотерапевтом, объясните уровень вашего страха, и, возможно, они смогут предложить медицинские методы успокоения. Они также могут посоветовать вам лекарства для снятия тревоги.