1. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30
Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не менее 30. Никогда не используйте масло для загара, не содержащее солнцезащитных компонентов. Обязательно наносите солнцезащитный крем в течение 20 минут после выхода на улицу. SPF 30 достаточно силен, чтобы блокировать UVA- и UVB-лучи, но не настолько силен, чтобы вы не загорели.
2. Часто меняйте положение
Это поможет избежать обгорания одной из частей тела.
3. Употребляйте в пищу продукты, содержащие бета-каротин
Такие продукты, как морковь, сладкий картофель и капуста, могут помочь Вам загореть без ожогов. Некоторые исследования показывают, что бета-каротин может помочь снизить чувствительность к солнцу у людей с фоточувствительными заболеваниями.
4. Попробуйте использовать масла с естественным SPF
Хотя они не должны заменять обычный солнцезащитный крем, некоторые масла, такие как авокадо, кокосовое, малиновое и морковное, можно использовать для дополнительного увлажнения и защиты кожи.
5. Не загорайте более 2-3 часов
Меланин - это пигмент, отвечающий за загар. У каждого человека есть свой пик выделения меланина, который обычно составляет 2-3 часа. По истечении этого времени кожа не станет темнее. Если вы загораете дольше, вы подвергаете свою кожу опасности.
6. Употребляйте в пищу продукты, богатые ликопином
Например, помидоры, гуава и арбуз. Небольшое исследование, проведенное в 2011 г. (а также более ранние исследования, например, исследование 2001 г.), показало, что ликопин помогает естественным образом защитить кожу от УФ-лучей.
7. Выбирайте время для загара с умом
Если Ваша цель - быстро загореть, то солнце обычно наиболее сильно в период с полудня до 15.00. Однако следует помнить, что в это время солнце может нанести наибольший вред из-за силы лучей, и в это же время повышается риск развития рака кожи . Если у вас очень светлая кожа, лучше загорать утром или после 15.00, чтобы избежать ожогов.
8. Ищите тень
Если делать перерывы, то вероятность обгореть будет меньше, а кожа отдохнет от сильной жары.
9. Подготовьтесь перед загаром
Подготовка кожи перед выходом на улицу поможет загару держаться дольше. Попробуйте отшелушить кожу перед загаром. Использование геля алоэ вера после загара также поможет сохранить загар дольше.
Источник: 100dorog.ru
