Мы в соцсетях
Правила здорового сердца Правила здорового сердца
Россия

Правила здорового сердца

Жителям мегаполисов часто не хватает времени. Дом, работа, хобби, встречи с близкими и друзьями — в калейдоскопе дней и впечатлений мы часто забываем об очень важной вещи, без которой вряд ли получится по-настоящему наслаждаться всем остальным.

Опубликовано

Жителям мегаполисов часто не хватает времени. Дом, работа, хобби, встречи с близкими и друзьями — в калейдоскопе дней и впечатлений мы часто забываем об очень важной вещи, без которой вряд ли получится по-настоящему наслаждаться всем остальным. Это — здоровье нашего сердца. Именно болезни системы кровообращения занимают первое место в структуре причин смерти в России, а при обследовании граждан в 2014 году сердечно-сосудистые заболевания были выявлены у 1,6 млн. человек.

В этой статье в рамках глобальной инициативы «Оденься в красное», проходящей при поддержке Российского Кардиологического Общества и концерна Bayer, мы собрали простые правила, придерживаясь которых вы сможете сохранить собственное здоровье, а также позаботиться о здоровье своих близких.

Правило 1: здоровое питание

Чтобы сердце служило вам долго и исправно, следует воздерживаться от употребления всех продуктов переработки: колбас, сосисок, мясных консервов. Кроме того, рекомендуется исключить из рациона кондитерские изделия, ведь они содержат пустые углеводы, которые не дают организму энергию.

Если же говорить о полезных для сердца продуктах, то в первую очередь необходимо добавить в свое ежедневное меню фрукты и овощи (не менее 400 грамм в день). Кроме того, для сердца и сосудов очень полезны рыба, морепродукты и оливковое масло — их рекомендуется есть хотя бы пару раз в неделю. Если вы придерживаетесь полноценного рациона питания, специальные добавки, регулирующие работу сердца, вам не понадобятся. Исключения могут составлять определенные периоды в жизни женщины (например, беременность), в которые трудно обеспечить необходимыми веществами и себя и ребенка без дополнительных витаминных препаратов.

Правило 2: физические нагрузки

Не зря говорят, что движение — это жизнь. Чтобы обеспечить здоровье сердечно-сосудистой системы, необходимо разбавлять наш сидячей образ жизни физической активностью. При этом совсем не обязательно бить мировые рекорды. Даже обычная ходьба в привычном темпе по 30 минут в день принесет здоровью пользу. Кроме того, существует несколько специальных разновидностей ходьбы: например, скандинавская, которая чрезвычайно полезна в любом возрасте, в том числе в старших возрастных группах.

Другим полезным для сердца видом спорта, в котором не слишком перегружаются суставы, является плавание. Если же бассейн вам не по душе, можно заняться йогой или танцами. Главное — добавить в свою жизнь движения!

Правило 3: отказ от курения

Некоторые люди полагают, что если обычные сигареты заменить на электронные или, например, кальян, вред от этой привычки станет не столь значительным, однако это не так. Всемирная Организация Здравоохранения на основании многих исследований сделала заключение, что курение кальяна несет опасность для здоровья, поскольку вдыхаемый дым содержит токсические вещества .

Если отказаться от курения, организм почувствует себя лучше уже через несколько дней. А через 5-10 лет все негативное влияние курения на состояние здоровья нивелируется.

Правило 4: профилактика и контроль

Чтобы продлить свою жизнь, нужно очень внимательно относиться к любым изменениям самочувствия и состояния здоровья. Головная боль, покалывание в области сердца, в руках или ногах, внезапное появление отдышки — все эти симптомы могут говорить о том, что сердце не в порядке, и следует проконсультироваться с врачом.

Если же подобные явления вам не знакомы, то в молодом возрасте и при отсутствии ярко выраженных проблем рекомендуется проходить диспансеризацию не реже, чем раз в 3 года, и при необходимости — обследоваться у кардиолога.

Берегите свое сердце, и оно прослужит вам долго!

Россия

На Алтае открылся первый иммерсивный СПА

В рамках партнерства российский косметический бренд Natura Siberica и крупнейший гостиничный оператор Cosmos Hotel Group в декабре 2023 года открыли на Алтае первый иммерсивный спа под брендом SPA by Natura Siberica на территории отеля Cosmos Collection Altay Resort 5*.

Опубликовано

На Алтае открылся первый иммерсивный СПА

Профессиональная команда косметологов и бьюти-специалистов разработала необычные спа-программы таким образом, чтобы гости отеля могли максимально погрузиться в историю уникальной природы Алтая и почувствовать ее исцеляющий эффект. Стать непосредственными участниками уникального спа-спектакля – не только зрелищного, но и оздоровительного может теперь каждый желающий.
 
В Cosmos Collection Altay Resort гость получает возможность самостоятельно выбрать продукты (ягоды, травы, масла, эссенции) для процедур, поучаствовать в приготовлении эксклюзивного косметического ухода и даже попробовать некоторые ингредиенты на вкус, насладившись ароматом диких алтайских ягод. Такие иммерсивные оздоровительные спектакли не только погружают гостей в новый опыт впечатлений и ощущений от посещения спа, но и подчеркивает приверженность к натуральным косметическим средствам и индивидуальному подходу. По словам управляющего директора ГК Natura Siberica, — Александры Чистяковой, — тренд на иммерсивность активно проникает в различные сферы деятельности.

— Все потому, что иммерсивные практики предлагают аудитории стать соавтором происходящего и получить незабываемый опыт, — отмечает она,  —  Концепция иммерсивного спа позволяет полностью раствориться в ритуале благодаря взаимодействию и вовлечению гостя в сам ритуал. Наши, невероятно атмосферные программы — это уникальные уходы в концепции FRESH SPA, которую наша компания много лет успешно реализует в своих флагманских спа-салонах в Москве. В меню спа-комплекса включены уходовые программы для тела, лица и рук: «Моделирование силуэта “Алтын Адару”», «Восстановление & Антистресс “Бирюза Катуни”», «Питание & Омоложение “Солнцестояние Шамбалы”», «Биоревитализация & Омоложение “Аржан-Суу”», «Мягкость & Восстановление “Ак-Кёл”» и другие. 

Читать далее

Россия

Стать доступнее: Natura Siberica выпустила флаконы с нанесением шрифта Брайля

Группа компаний Natura Siberica приняла участие в самой главной бьюти-выставке в Европе — Cosmoprof Bologna, на которой представила мировому бьюти-сообществу новинки сразу на двух стендах: объединенном стенде Natura Siberica и ICE Professional, а также на мультибрендовой витрине с марками, ориентированными на международный рынок (Organic Shop, Dr. Konopka’s, Natura Estonica).

Опубликовано

Стать доступнее: Natura Siberica выпустила флаконы с нанесением шрифта Брайля

Пожалуй, одним из самых необычных и интересных представленных на выставке проектов стал социальный проект совместно с производителем упаковки «Миран» — шампунь ICE Take It Home в флаконе с нанесением шрифта Брайля, который поможет слепым и слабовидящим людям лучше ориентироваться в косметических средствах в своей ванной. Тестовый тираж шампуня был направлен подопечным фонда помощи слепоглухим людям «Со-единение» в Москве и уже получил положительные отзывы. В дальнейшем продукт в кастомизированной упаковке должен поступить в широкую продажу.

Пока запущен пробный тираж — 100 флаконов шампуня Hair Growth из линейки ICE Take It Home. Продукт выбран за его универсальность: и по аромату, и по действию это максимально гендерно нейтральный шампунь из всей коллекции, с хорошим, но мягким очищением без утяжеления  и подойдёт как мужчинам, так и женщинам
  
Особенно важно было понять, что выпуклые точки достаточно хорошо пропечатаны и считываются пальцами (как нам пояснили, проблема недостаточной «выпуклости» встречается достаточно часто при печати Брайлем). После завершения тестирования обсуждается вывод продуктов в такой упаковке в широкую продажу.По словам директора ресурсного центра поддержки слепоглухих и их семей «Ясенева Поляна» (дочерняя организации Фонда поддержки слепоглухих «Со-единение») Татьяны Константиновой, —  Подопечные Ресурсного центра высоко оценили качество шрифта Брайля на шампунях. – Все четко прощупывается и легко читается, а сам материал упаковки приятный на ощупь, — отметила она.  — Для наших подопечных важно быть самостоятельными в простых бытовых вопросах и знать, что производители учитывают их потребности, думают о них даже в таких, как для нас кажется, незначительных деталях.

 Тестируют надпись подопечные — активные пользователи Брайля Елена Какорина и Геннадий Манишкин.

Читать далее

Индия

Программы аюрведического оздоровления в Индии. Восстановление после болезней

Аюрведическое оздоровление, омоложение и лечение в 2021 году уже доступно для туристов.

Опубликовано

Программы аюрведического оздоровления в Индии. Восстановление после болезней

На сегодняшний день посещение страны возможно по медицинской визе и специалисты центра уникальных путешествий ОМ Тур  готовы помочь с оформлением документов и подбором программ.  Разработаны новые аюрведические программы для восстановления сил после перенесенных инфекционных заболеваний и их последствий.

Главная цель аюрведы – дать человеку возможность жить в гармонии с окружающей средой, обстоятельствами жизни, телом и разумом в отсутствии болезней. Уникальна способность человеческого тела к самообновлению и самоисцелению но, если эта способность нарушена, организм загрязняется токсинами.

Чтобы восстановить эти способности применяются разные практики. Одна из основополагающих аюрведических практик – Панчакарма .

Панчакарма – это логичная система очищения тела от токсинов и восстановление гармонии с законами природы. После проведения одной этой практики, у большинства больных, от лечения которых современная медицина фактически отказалась, заменив его приемом обезболивающих, наступает стойкое исчезновение симптомов болезни. Очень хорошо лечению поддаются серьезные хронические заболевания такие, как псориаз и сахарный диабет, бронхиальная астма и заболевания сердца, сосудов и опорно — двигательного аппарата, многие другие тяжелые недуги.

Даже если человек считает себя здоровым, Панчакарма дает ему очищение, омоложение и энергетический подъем. Важно заметить также, что аюрведические препараты делаются на основе растительного сырья, минералов и масел, поэтому не имеют побочных эффектов и не токсичны для организма.

Правило Аюрведы гласит: «выбирайте лекарство для пациента, а не от болезни». Для того, чтобы победить болезнь и вернуть здоровье, в аюрведической практике нужно объединение врача и пациента, их взаимопонимание, желание пациента измениться и контролировать процессы в уме и чувствах, приведших к болезни.

Для избавления от них, в аюрведе есть Панчакарма, а так же Расаяна – техника омоложения, увеличивающая эффект Панчакармы. Но без  очищения через Панчакарму, омолаживающие свойства Расаяны не эффективны.

Лечение – это процесс восстановления здоровья, а не борьба с болью. Боль и дискомфорт – это не болезнь, а сигнал, что нужно что-то исправить в поведении, уме или организме. Современная же медицина ставит своей главной задачей борьбу с болью.

Питание играет большую роль в процессе лечения, оно должно быть осмысленным в том, чтобы потреблять продукты полезные именно вам, и отказаться или ограничить те, что приводят к засорению вашего организма.

В современной медицине есть много методов уничтожения патогенных организмов, вызывающих болезнь, но через небольшое время, болезнь возвращается вновь. К сожалению, современная медицина не избавляет от слабости и подверженности организма заболеванию и тем самым не избавляет человека от причины болезни, а действует только на симптомы.
В современной медицине есть две стадии болезни: первая – когда ее можно обнаружить и вылечить, и вторая – осложнения, когда болезнь стала необратимой. В аюрведе есть шесть стадий развития болезни. Аюрведический врач может распознать и удалить болезнь задолго до появления первых симптомов. Аюрведа говорит о трех причинах болезни: ошибки интеллекта, неправильное использование чувств и влияние изменений климата.

Аюрведа  выделяет три стадии на пути к здоровью: выполнение процедур для предотвращения болезни, меры терапии для лечения болезни, омоложение организма, повышение качества жизни. Главное в аюрведе – профилактика и ее главный принцип – умеренность во всем.

Сущность лечения в аюрведе – устранение причин болезни и избегании причинных факторов. Для успешного лечения нужны: врач, помощник врача (терапист), лекарство и сам пациент. Идеальный пациент способен точно выражать свои чувства и ощущения, помнить и исполнять указания врача. Аюрведа отдает предпочтение постепенному избавлению от болезней, чтобы не создавать дополнительных страданий тела. Подход к лечению сугубо индивидуальный, так как одна болезнь у разных людей может лечиться по-разному.

И я обязательно вернусь к подробному их описанию в других статьях.
Автор Инесса Картинцева, основатель Центра уникальных путешествий «Ом Тур».

 

Читать далее

Новости партнеров

Популярное