Россия Обзоры, Полезные советы, Статьи по странам
Отпуск - это время искушений. Поэтому вернуться с моря постройневшей, сбросив лишние килограммы - мечта каждой девушки. Реально ли это? И как нужно правильно плавать, чтобы похудеть?
Стоит сразу оговориться, что не следует возлагать большие надежды в вопросе похудения на отпускное время! И все же с помощью плавания можно избавиться от лишнего веса. Для этого важно знать, как именно нужно плавать, чтобы похудеть и привести себя в хорошую физическую форму.
Если вы хотите сбросить вес меняйте стили и интенсивность – это поможет поддерживать мышцы в жиросжигающем режиме.
Баттерфляй считается самым эффективным для сброса веса. Но это и самый сложный стиль. Без специальной подготовки не обойтись. Плавая стилем баттерфляй, ты прокачиваешь мышцы пресса и бедер.
Кроль – самый эффективный для похудения, так как этот стиль считается одним из наиболее динамичных. Кроль помогает проработать мышцы спины.
Брасс – самый медленный стиль плавания, но зато можно плавать долго. На спине – идеален для того, чтобы отдохнуть, не прерывая плавания. Брасс избавит от излишков жира на ногах, в проблемной для многих женщин области – на внутренней поверхности бедер. Но при условии, что каждый толчок ногами ты будешь делать с максимальной силой.
Как известно жировые запасы начинают сгорать через 20 минут аэробной нагрузки поэтому, чтобы добиться эффекта похудения, активно занимайся не менее 30 минут. В среднем нужно проплыть без остановки от 600 до 800 м (начинающим от 100 до 300 м)
Источник: 100dorog.ru
